Golf Graha Famili

Menurunkan Berat Badan untuk Hari Pernikahan

Hanya ada satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal pada saat hari pernikahan nanti yaitu kombinasi diet dan olahraga. Jika anda benar-benar serius ingin mendapatkan berat badan idela untuk hari pernikahan anda, anda perlu untuk mengimbangkan antara makan makanan sehat dan membakar kalori.

Membuat Permulaan

Buat perencanaan dengan memilih tanggal yang baik untuk memulainya. Berikan waktu beberapa hari untuk anda menyiapkan diri, jadwal, dan dapur anda untuk perubahan gaya hidup anda. Masuk ke dalam dapur dan buang makanan-makanan berlemak, banyak mengandung gula, dan tidak sehat, atau tukar dengan makanan yang mendukung usahany untuk melakukan diet. Kemudian simpan makanan-makanan sehat di dalam lemari anda.

Anda juga pasti ingin menentukan level fitness anda sendiri. Anda dapat menilainya sendiri dengan cara mencatat ukuran tubuh anda, berapa lama waktu yang anda butuhkan untuk berjalan atau berlari sepanjang satu mil, dan lakukan push up sebanyak yang anda bisa dalam waktu 60 detik.

Jika anda memiliki membership di sebuah gym, buat jadwal sesi latihan untuk mendiskusikan tujuan anda dengan ahlinya sehingga mereka dapat menilai cara anda dalam melakukan olahraga dan membantu anda dalam mengatasi faktor penghalang fisik anda, seperti cidera di masa lalu atau asma.

Olahraga Aerobic

Lakukan olahraga dengan peningkatan dalam setiap 20 menit, 3 kali seminggu. Renang, bersepeda, berjalan, berlari, dan hiking adalah olahraga yang terbaik yang dapat membakar lemak daripada membentuk otot anda. Dengan meningkatnya daya tahan anda, tambahkan besar tenaga dan lama waktu latihan anda. Olahraga 10 menit dipagi hari dan malam hari
sama bermanfaatnya dengan berolahraga selama 30 menit.

Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan adalah olahraga yang paling sesuai untuk melengkapi aerobic, seperti berenang dan berjalan, dan olahraga tersebut sangat bagus untuk memperkuat tulang dan membentuk tubuh anda. (Wanita tidak memiliki cukup hormon testoteron yang dimiliki pria secara alami untuk
membentuk otot yang besar, jadi jangan malu dengan bentuk tangan anda).

 Lakukan angkat beban dengan beban kecil, tapi lakukan dengan sering. Sementara para bodybuilder meningkatkan berat beban yang mereka angkat secara berkala untuk membentuk otot, tujuan anda adalah untuk membentuk
dan mengencangkan lengan anda dengan mengangkat beban dengan beban yang lebih kecil tapi dilakukan dengan lebih sering.

Kelenturan

Melakukan peregangan sebelum dan sesudah olahraga akan menghindarkan anda dari cidera otot yang serius, dan meningkatkan kelenturan tubuh anda penting untuk meningkatkan level fitness anda secara keseluruhan.

Mulailah dengan menarik stretches selama 15 detik, dan lakukan dalam 60 detik. Merasa termotivasi? Lengkapi olahraga anda dengan mengikuti kelas yoga.

Imbangi dengan makanan sehat
Sekali anda sudah memulai olahraga anda secara rutin, anda mungkin merasa banyaknya keringat dan tenaga yang dikeluarkan boleh dibayar dengan big burger atau kentang goreng ukuran besar. Jangan tertipu. Ingat, kunci untuk menurunkan berat badan adalah mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang anda konsumsi. Jadi jika anda meningkatkan olahraga hanya untuk meningkatkan konsumsi kalori anda, anda tidak akan mendapatkan hasil yang anda inginkan.

Pada kenyataannya, ketika anda melakukan olahraga secara reguler, anda harus lebih berhati-hati dengan apa yang anda makan. Tubuh anda akan menjadi mesin yang lebih efesien, yang bergantung pada vitamin dan mineral yang ada pada makanan sehat untuk bahan bakar dalam membentuk jaringan yang kurus. Tambahkan juga multivitamin untuk diet harian anda untuk memastikan anda mendapatkan gizi yang anda butuhkan.

Yang terpenting adalah, jangan melakukan gaya hidup sehat hanya karena anda ingin tampil sempurna dihari pernikahan anda. Jadikan gaya hidup sehat tersebut sebagai kebiasaan untuk seumur hidup anda. Jika anda menerapkan konsep diatas secara serius, anda akan merasa sebaik saat dihari pernikahan anda katika 20 tahun pernikahan anda nanti.

Dikutip dari: www.perempuan.com

 

Event Calendar

<<  October 2019  >>
 M  T  W  T  F  S  S 
   1  2  3  4  5  6
  7  8  910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Visitor

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday139
mod_vvisit_counterYesterday136
mod_vvisit_counterThis week766
mod_vvisit_counterThis month2679
mod_vvisit_counterAll1091775
YOU ARE HERE:
http://www.zoofirma.ru/